気づいたことと想像を分けて書く

2026年10月1日 2026年10月1日

おならラボ編集部

観察メモを読み返しやすくするコツのひとつが、「気づいたこと」と「自分の想像」を分けることです。

たとえば「14時ごろ、仕事中に気づいた」は、そのとき自分が確認したこと。一方で「きっと○○だったからだ」は、自分なりに考えたことです。

ラベルを付けるだけでもOK

難しく考える必要はありません。

「気づいたこと：○○」
「思ったこと：○○」

このように2つに分けるだけでも、後から見たときに区別しやすくなります。

「こうかもしれない」と思ったことも、自分の記録として残せます。ただし、それを確認できた事実と同じ扱いにしないことがポイントです。

見たこと、気づいたこと、そして考えたこと。それぞれに居場所を作ってあげると、観察ノートはぐっと読み返しやすくなります。