観察メモの言葉をそろえる｜自分だけの小さな辞書
2026年10月2日
観察メモを続けていると、「昨日の“外出中”と今日の“移動中”は同じ意味？」と迷うことがあります。そんなときに役立つのが、自分だけの小さな辞書です。 書き方のルールを決める まず、日時や場面の書き方をそろえてみましょう。日 […]
気づいたことと想像を分けて書く
2026年10月1日
観察メモを読み返しやすくするコツのひとつが、「気づいたこと」と「自分の想像」を分けることです。 たとえば「14時ごろ、仕事中に気づいた」は、そのとき自分が確認したこと。一方で「きっと○○だったからだ」は、自分なりに考えた […]
観察メモに空欄があっても大丈夫
2026年10月1日
観察を始めると、「毎回ちゃんと書かなければ」と思ってしまうかもしれません。でも、観察メモはテストではありません。 思い出せないところ、記録できなかった時間、書くことが思いつかなかった項目は、空欄のままで大丈夫です。 分か […]
おなら観察のはじめ方｜短いメモで記録する
2026年10月1日
おなら観察を始めるとき、大切なのは「正確に全部書こう」と頑張りすぎないことです。 まずは、気づいたときに短いメモを残してみましょう。 3つの項目だけ記録する 最初は「日時」「場面」「気づいたこと」の3項目だけで十分です。 […]