観察記録に場所や環境の条件を添える方法｜「どこで」「どんな状況で」を整理する
2026年10月18日
観察した場所と環境の条件を、個人が特定されない範囲で記録する方法を紹介します。確認できた事実と推測を分け、無理なく見返せるメモにしましょう。
においの記録は、強さと印象を分けて残す
2026年10月17日
においの記録で、自分が感じた強さと連想・印象を分けて残す方法を紹介。自分だけの段階尺度の決め方、迷ったときの書き方、日時・環境の添え方、数字の大小で結論を出さない読み返し方と同意への配慮をまとめます。
おなら観察の記録でプライバシーに配慮する方法
2026年10月6日
おならについて記録するときは、内容だけでなく「誰の情報を書いているか」にも気を配りたいところです。自分自身が、自分の意思で行う観察記録であれば、必要以上に個人を特定できる情報を書かない工夫をしておくと、あとから読み返した […]
観察メモの言葉をそろえる｜自分だけの小さな辞書
2026年10月2日
観察メモを続けていると、「昨日の“外出中”と今日の“移動中”は同じ意味？」と迷うことがあります。そんなときに役立つのが、自分だけの小さな辞書です。 書き方のルールを決める まず、日時や場面の書き方をそろえてみましょう。日 […]
気づいたことと想像を分けて書く
2026年10月1日
観察メモを読み返しやすくするコツのひとつが、「気づいたこと」と「自分の想像」を分けることです。 たとえば「14時ごろ、仕事中に気づいた」は、そのとき自分が確認したこと。一方で「きっと○○だったからだ」は、自分なりに考えた […]
観察メモに空欄があっても大丈夫
2026年10月1日
観察を始めると、「毎回ちゃんと書かなければ」と思ってしまうかもしれません。でも、観察メモはテストではありません。 思い出せないところ、記録できなかった時間、書くことが思いつかなかった項目は、空欄のままで大丈夫です。 分か […]
おなら観察のはじめ方｜短いメモで記録する
2026年10月1日
おなら観察を始めるとき、大切なのは「正確に全部書こう」と頑張りすぎないことです。 まずは、気づいたときに短いメモを残してみましょう。 3つの項目だけ記録する 最初は「日時」「場面」「気づいたこと」の3項目だけで十分です。 […]